こんにちは、52歳元メタボのれきんとです。
突然ですが、こんな毎日になっていませんか？
- 朝起きて、仕事に行く
- ゴミを出して、茶碗を洗って
- やらなきゃいけないことだけをこなして
- 気づいたら夜、そしてまた朝
…これ、僕の48歳頃のリアルな日常でした。
でもある日、ふと思ったんです。
「あれ？“やらなきゃいけないこと”しかやってないな」って。
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「やらなきゃいけないこと」しかやってない人生
人生の中で「やらなきゃいけないこと」はたくさんあります。
会社の仕事、家事、役所の手続き、親の介護、子どもの送り迎え…
でもよく考えてみてください。
「筋トレ」や「読書」や「散歩」って、
誰からも“やれ”とは言われない。
でも、それをやることでしか
自分の人生は変わらないんです。
「やらなきゃいけないこと」にする技術
人間って不思議なもので、
「やらなくてもいいこと」には意志が必要。
でも「やらなきゃいけないこと」になると、自然とやれる。
例えば…
- 歯磨きしなきゃって思う？
→ しないと気持ち悪いから、ほぼ自動でやる。 - 茶碗洗うの面倒でも？
→ 放置したら怒られるし、生活が成り立たないからやる。
じゃあ筋トレも**「やらなきゃいけない」に格上げ**しちゃえばいい。
僕はこうして「筋トレ＝やらなきゃ」にした
僕は最初、筋トレなんて大嫌いでした。
だってしんどいし、結果出るの遅いし、
やらなくても誰にも怒られない。
でもそれを「やらなきゃ」にするために、
毎日、朝のスケジュールに組み込んだんです。
しかも最初は「3分だけ」
そう、筋肉版「カップラーメン理論」ですね（笑）
3分やる → 意外と気持ちいい → 明日もやるか → 気づいたら習慣に。
習慣になると、人生が静かに整ってくる
筋トレを習慣にすると、
なぜか他のことも整ってきます。
・食事の質が上がる
・睡眠の質が良くなる
・自己肯定感が上がる
・そして「自分で選んだ人生」感が増してくる
要するに、
「やらなきゃいけないこと＝人生の設計図」になるんです。
本当の幸せは「自分で選んだ“やらなきゃ”」にある
人は、他人から与えられた“やらなきゃ”に縛られてるときは苦しい。
でも、自分で選んだ“やらなきゃ”は
人生を豊かにする“ルーティン”になる。
筋トレも読書も、最初は「やらなくてもいいこと」だった。
でも今では僕にとって“生きるための基本操作”です。
まとめ：筋トレは「やらなきゃいけないこと」にしてしまえ！
最後に、この記事の要点を。
- やらなきゃいけないこと＝習慣＝自動化されて楽
- 人生を変えるのは「やらなくてもいいこと」に挑戦すること
- だから筋トレを「やらなきゃいけないこと」に格上げすべし
- 習慣になると、人生が整う
- 自分が選んだ“やらなきゃ”が増えると人は幸せになる
今日も筋トレ、やりましたか？
「やらなきゃいけないことにした筋トレ」
…人生を変えるスイッチ、押してみませんか？
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そして、筋トレと人生を変える仲間を探してるなら、僕と一緒に始めましょう💪
凡人代表52歳、まだまだ変われますよ！
