おはようございます！52歳、元メタボのれきんとです。
今日は「超おすすめの朝の習慣」を紹介させてください。
それはズバリ──
朝起きたらすぐに窓の外を見て朝日を浴びる
これだけです。
「え、そんなことで変わるの？」と思った方、僕も最初はそうでした。でもやってみてビックリ。
朝日を浴びると何が起きるのか？
＊100日プロジェクトの最新は**れきんと＠100日後に細マッチョな52歳の凡人（Instagram）**をご覧ください。
🌞体がリセットされる
これは科学的にも証明されてます。人間の体には“体内時計”があって、朝日を浴びることでリセットされます。つまり「今日が始まったよー！」というサインを脳と体に送っているんですね。
🌙寝る時間が整う
朝に光を浴びると、約15〜16時間後に眠気が来るようにセットされます。だから、夜もスムーズに寝れる。中高年になると眠りが浅い…なんて人ほど効果を感じられるはず。
🍽️食欲のリズムが整う
朝に太陽を浴びることで「空腹リズム」も自然に整います。変な時間にお腹がすいたり、夜遅くにドカ食い…なんてことも減ってきます。
🏕️人間本来のリズムを取り戻す
昔は時計なんてなかった。朝起きたら太陽が昇って、日が沈んだら寝ていた。
現代人が失ってしまった“自然な生活”を取り戻す鍵がこの「朝日習慣」なんです。
🧓中高年にこそ試してほしい理由
- 加齢とともに体内時計はズレやすくなる
- 眠りが浅くなる
- 食欲や代謝リズムが乱れがち
だからこそ、自然の力を借りて整える習慣が必要なんです。
✨まとめ
- 朝起きたらすぐに朝日を浴びる
- それだけで体内時計が整う
- 睡眠・食事・生活リズムが自然と改善
- 運動やダイエットも続けやすくなる
中高年のボディメイクや健康管理って、実は「こういう小さな習慣」から始まります。
筋トレもダイエットも、「続ける環境」が整ってこそ。
その第一歩が、朝日を浴びることかもしれませんよ☀️
