【16日目レポート】
糖質制限って、やっぱり一見スゴい。
体重はスルスル落ちるし、見た目もなんとなくスッキリしてくる。
でもね…
その陰で、筋肉くんが泣いてるんです😭
＊100日プロジェクトの最新は**れきんと＠100日後に細マッチョな52歳の凡人（Instagram）**をご覧ください。
糖質って、ただの「太る原因」って思われがちですが、
実は**人間の体にとっては“ガソリン”**みたいなもの。
このガソリンが切れるとどうなるか？
エネルギーを補うために、
体はなんと、筋肉を分解して燃料にしてしまうんです…！
つまり──
糖質制限で減ったのは「脂肪」じゃなくて「筋肉」かもしれないんです。
中高年のボディーメイクにおいて、
一番避けたいのが“筋肉の減少”。
筋肉が減れば、基礎代謝も下がり、
“痩せにくく、太りやすい体”まっしぐら。
そして糖質制限をやめた瞬間、リバウンドの魔物がニヤリ…👹
🍚じゃあ、どうする？
糖質を敵にするんじゃなくて、
“味方”にすればいいんです。
ポイントはコレ：
- 炭水化物は1日の中でまんべんなく摂る
- 極端にカットせず、筋肉のために必要量は残す
- タンパク質ももちろん重要。でも炭水化物はそれ以上に大切な時もある
僕も過去、糖質制限で3kg落ちたことがあります。
でも同時に、トレーニングの記録も落ちました…（泣）
それに気づいてからは、
炭水化物をしっかり摂る“ボディメイク食”に切り替えました。
すると…
- トレーニングの調子が上がる
- 代謝も良くなる
- 体重の落ち方はゆっくりだけど、体型は確実に引き締まる
📣中高年の皆さんへ
若い頃みたいに“ガリガリに痩せる”必要はないんです。
目指すのは、
「筋肉を残して脂肪を落とす」ボディメイクダイエット！
糖質制限よりも、
“炭水化物を上手に使った食事戦略”が、
中高年にはずっと合っている。
さあ、今日も一緒にやりましょう！
ごはん＝悪じゃない。
ごはん＝仲間です🍙✨
筋肉くんが泣かないように、
炭水化物でしっかりエネルギー補給してあげましょう！
