食事量の見直しで本来の空腹感を取り戻す方法

こんにちは、れきんとです。
最近、あなたは本当にお腹が減ってから食事をしていますか？　朝、昼、晩と決まった時間に「食事しなければならない」という理由だけで食べていないでしょうか？

実は、僕自身もここ最近、体重と体脂肪の下降が停滞しているのを感じています。その原因は、もしかすると「本来の空腹感」が失われていることにあるかもしれません。

空腹は最大の薬―原始時代からの知恵

原始時代、人は常に空腹と闘いながら生きていました。
1日3食が当たり前になったのは、人類史上ごく最近のことです。現代人にとって、空腹こそが体にとっての「最大の薬」だと言われています。
食事の前に「本当にお腹が減っているか？」と自問してみると、実はそれほど空腹を感じていないという現実に気付くはずです。

過剰な食事量に注意―デブる才能ピカイチならなおさら

筋肉を付けたい場合は、ある程度の食事は必要ですが、僕のように「デブる才能」がある人間にとっては、食べ過ぎは大敵です。
お腹が減っていないのに、ただ決まった時間に食事をしていませんか？
もしそうなら、まずは１回の食事量を見直す必要があるかもしれません。

僕は、1日2000Cal以下を目標にしていますが、時々カロリー計算アプリでの記録を忘れることもあります。
だからこそ、「食事量の音感」を鍛えることが大切だと感じています。
すなわち、直感的に「この量は多すぎる！」、「この量でちょうどいい！」と判断できるようになることが、健康的な体重管理には不可欠です。