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【2020年9月21日（月）】筋肉痛の中でもジムへ！4連休3日目のトレーニング記録
4連休の3日目。
今日もスポーツジムへ行ってきました！
昨日に続き、連日のトレーニング。
正直、体はバキバキ。筋肉痛がかなりひどいです。
でも、ここで休んでしまうと、気持ちが緩んでしまいそうで…。
そんな思いから、痛みを抱えながらもジムに足を運びました。
◆ 今日のメニューは「回復重視」
昨日は2セットやった筋トレも、
今日は筋肉痛が強くて、1セットのみで終了。
その代わり、有酸素運動をしっかり取り入れました。
✅ 今日のメニュー
- バイク漕ぎ：10分（ウォームアップ）
- 筋トレ：1セット（控えめ）
- ウォーキング：30分（汗がじんわり）
- サウナ：12分 × 3セット（合間に水風呂でリフレッシュ）
運動量は落としつつも、代謝アップと回復に重点を置いた1日です。
◆ 体重は…減っているか？
ちなみに昨日の体重は74kg。
今日これだけ動いたら、さすがに少しは減ってる…と期待したいところですが、
体ってそう簡単には変わらないものです。
鏡に映る自分はまだまだ醜く、正直見たくありません。
でも、今のこの姿があるからこそ、変化が実感できる日が来るはず。
◆ 継続することが一番の変化を生む
筋肉痛があっても、やれる範囲で体を動かす。
休むのではなく、「強度を調整して続ける」という選択。
これって、実はすごく大事なことなんじゃないかと思います。
✔ 無理せず
✔ でも妥協せず
✔ 続けることを最優先に
トレーニングって、“完璧な日”を積み上げるより、“やめない日”を重ねていくことが大事。
◆ まとめ：今日もよく頑張った！
✔ 筋肉痛でも、ジムに行っただけでまずは自分を褒めたい
✔ 強度を落としてでも「やめない」ことが継続の秘訣
✔ サウナと有酸素で心身リセット
✔ 体重はすぐに減らなくても、変化は確実に始まっている
まだまだ理想の体には遠いけど、今日も一歩前進。
この地道な積み重ねが、数ヶ月後、数年後の自分を変えてくれる。
焦らず、腐らず、少しずつ進んでいきます！
