「今日筋トレしたから、明日にはバキバキでしょ！」
…って、そんな都合よく変われたら誰も苦労しないですよね🤣
でも実は、これ。
多くの人が筋トレやダイエットに挫折してしまう“落とし穴”の正体なんです。
——それは、「過度な期待」。
今日は筋トレした。
よし、明日には腹筋が割れてるはず！
…って、そりゃ無理ですよね（笑）
でも、それでも「なんか結果がすぐ出るかも」と思って、ついつい期待しちゃう。
で、思ったほど変化が見えないとガッカリして、やる気を失う。
で、やめる。
──このサイクル、めっちゃあるあるです。
でもね、僕がここまで続けてこれた理由。
それは、「期待しなかった」こと。
筋トレを“ラジオ体操”だと思ってやる。
そう、ただの“歯磨き”のように。
ラジオ体操に筋肥大を求める人、いませんよね。
歯磨きしてる時に、「今日こそ前歯が白くなってるはずだ…！」なんてワクワクする人も、あんまりいない。
ただ、“やるものだから”やってる。
それだけ。
筋トレも、それと同じでいいんです。
毎朝10分、やる。
仕事終わりにちょっと汗をかく。
特に理由はない。ただ“自分の中の当たり前”にしてるだけ。
でもね。
そういう“期待しない努力”が、実は一番強い。
48歳の僕がウエスト1mだった頃、
何度も“期待してはガッカリして”を繰り返しました。
でも、歯磨き筋トレを始めてから変わったんです。
「やる理由が“期待”じゃなくなった」瞬間、習慣が根づいた。
気づいたら、
体脂肪25％ → 11％
ウエスト1m → 78cm
人生、変わってました。
でも正直、毎日変化なんて実感してなかった。
それでもやってたら、いつの間にか「別人」になってたんです。
だからね、声を大にして言いたい。
期待なんかせずに、とりあえず毎日やっとけ！
筋トレって、続けるだけならめっちゃカンタンなんですよ。
だって“何も求めなければ”いいんだから。
筋肉は“裏切らない”とか言うけど、
あれ、筋肉がすごいんじゃなくて、
「自分の積み重ねがウソをつかない」って話です。
最初から成果なんて求めなくていい。
ラジオ体操でもいい。
歯磨きでもいい。
とりあえず毎日、5分でも10分でも。
いつの間にか、
あなたの“当たり前”が、人生を変えてくれます。
