44日目。今日も自分の体と向き合っています。
突然ですが、あなたは「自分の体」をどう扱っていますか？
消耗品のように雑に扱っていませんか？
僕は最近、ふと思ったんです。
「自分の肉体って、まるで“乗り物”だな」と。
＊100日プロジェクトの最新は**れきんと＠100日後に細マッチョな52歳の凡人（Instagram）**をご覧ください。
◆ 肉体は、乗り換えのきかない“乗り物”
例えば、ピカピカの新車を買ったとします。
それがベンツでもレクサスでも軽自動車でもいいんですが、
せっかく買ったばかりの車、どう扱いますか？
たぶん、慎重に運転しますよね？
小まめに洗車もするし、メンテナンスも欠かさない。
「傷つけたくないな」
「長くキレイに乗りたいな」
自然とそう思うはずです。
でも、僕らの体はどうでしょう？
無理な食生活。
運動不足。
睡眠不足。
メンテナンスゼロの使いっぱなし。
…おいおい、その車、オイル交換どころかブレーキ効かんぞ？
エンジンオーバーヒート寸前じゃないか！って話です。
◆ でも、体は乗り換えられない
車なら、古くなったら乗り換えればいい。
事故って廃車にしても、次の車を選べばいい。
でも、自分の体は一生モノ。
壊れても、買い替えできません。
ボロボロになっても、乗り換え不可。
代車もレンタカーもありません。
この乗り物とは、死ぬまで付き合うしかない。
だからこそ、大切に扱うべきなんです。
◆ 運転手は「自分自身」
この体という乗り物を運転しているのは、他の誰でもない「自分自身」です。
しかも僕ら中高年は、運転歴40年以上のベテランです。
ちょっとエンジン音が変わったとか、ハンドルが重くなったとか、
体調の微妙な変化にも気づけるようになってきた。
だったら今こそ、本気で整備しませんか？
筋トレも、
食事改善も、
睡眠の質を上げることも、
ぜんぶ、自分の乗り物のメンテナンスなんです。
◆ 食べたいだけ食べる時代は終了
僕も以前は、「腹いっぱい食べられるのが幸せ！」って信じてました。
でも、48歳のある日、鏡に映った自分を見て気づきました。
「この乗り物、明らかにメンテナンス不足だ…」と（笑）
・体重75kg → 64kg
・体脂肪率27% → 16.6%
・ウエスト98cm → 78cm台
4年かけて地道に直してきた乗り物。
ようやくまともに走れるようになってきました。
いまは「好きなものを好きなだけ食べる」じゃなく、
「この乗り物を最高の状態に保つための燃料を入れてる」感覚です。
◆ パフォーマンスの高い乗り物を目指せ！
・目覚めがスッキリ
・階段を登っても息切れしない
・鏡に映る自分がちょっと好きになる
これ、全部「乗り物の調子が良い」証拠です。
逆に、
・腰が痛い
・なんかやる気が出ない
・風邪ひきやすい
これは…オイル切れ、サビ、パーツ劣化、ですね（笑）
筋肉は、ボディのフレーム。
脂肪は…無駄に積んだ荷物。
関節はサスペンション。
内臓はエンジン。
ぜんぶ連動してます。
◆ 今日からできる“自分整備”
- 10分でもいいから筋トレ
→ まずはエンジンを回す！ - 夕食後は水だけにしてみる
→ 不要な燃料は入れすぎない。 - 寝る前にスマホやめる
→ エンジンを休めて整備。
どれも、高級パーツなんて必要なし。
大事なのは、「明日もこの体に乗る」っていう意識です。
◆ 最後に：この乗り物、あなたが最後まで責任を持つんです。
誰かが代わりに運転してくれるわけじゃない。
誰かが直してくれるわけでもない。
整備するのも、磨くのも、燃料を選ぶのも、
全部、自分。
だからこそ、誇りを持って操縦していきましょう。
まだ間に合います。
52歳の僕ができたんです。
あなたにも、できます。
