25日目。今日のテーマは「期待しない力」です。
筋トレを始めた頃、思いませんでしたか？
「これをやったら、すぐに筋肉がつくはず！」
「2ヶ月後にはTシャツがパツパツになるはず！」
「体重も5キロ落ちてるはず！」って。
でも、思ったより筋肉つかない。
体重も減らない。
あげくの果てに、鏡に映る自分は昨日と同じ…。
そのとき心の中でこうつぶやくんです。
「え？これ意味ある？」
「頑張っても報われへんやん…」
「なんかもう、ええか…」
そして静かにフェードアウト。
＊100日プロジェクトの最新は**れきんと＠100日後に細マッチョな52歳の凡人（Instagram）**をご覧ください。
僕も、そうでした。
52歳、元メタボ。48歳まで完全なる凡人でした。
そして今、**“筋トレは続けてるけど、期待はしてない”**という境地にたどり着きました。
◆ 期待しない、という最強の継続法
僕が続けられるようになったのは「期待しない」と決めたからです。
たとえば、
- 筋肉がつくことを期待しない。
- 体重が減ることを期待しない。
- 誰かに褒められることも期待しない。
逆に言うと…
ただやる。それだけ。
結果なんて、あとで勝手についてくる。
筋トレは、結果が「遅れて」くる競技です。
しかも、まったく音沙汰なしで急に「来る」タイプ。
まるで好きな人からのLINEを待ってるようなもんです。
既読すらつかん日々が続いて、ある日突然…通知が来る。
「え、今！？」
それが筋肉の成長。
ある日、Tシャツがちょっとキツい。
腕のラインが変わってる。
それが“通知”なんです。
◆ YouTubeだって同じ
僕、YouTubeもやってます。
中高年向けの筋トレ＆ダイエット発信。
最初は「再生数が伸びたらいいな！」って期待してました。
でも…現実は甘くない（笑）
まったく伸びへん！
誰も見てない！
「え、再生回数これ1ケタ！？」なんて日もザラ。
でも、やめなかったのは「期待してなかったから」です。
見てなくても喋る。
筋肉ついてなくても鍛える。
それを習慣にする。
◆ 習慣＝“期待ゼロ”でも淡々とできるもの
期待って、裏切られたときに大きな反動が来ます。
でも、期待してなかったら？
続けられるんです。びっくりするぐらい。
だから僕は、
- “結果を求めない”筋トレ
- “反応を期待しない”発信
- “変化がないことを責めない”習慣づくり
これで25日目まで来ました。
◆ 結果が出る人と出ない人の違いって？
才能でもない、若さでもない。
「続けるか、やめるか」だけです。
じゃあどうすれば続けられるのか？
それが「期待しない」という考え方。
期待ゼロで“歯みがき”のように筋トレを習慣にしていく。
最後に：結果は、あとからついてくる
期待しないで、続ける。
それだけで、1年後には「とんでもない差」になります。
52歳の僕でも変われたんです。
48歳までクソデブだった凡人が、です（笑）
あなたにもできます。
期待せずに、淡々と、今日もやるだけ。
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