こんにちは、れきんとです。
48歳でウエスト1mのメタボ体型から、52歳になった今も進化中の凡人代表です。
さて、120日チャレンジもついに21日目。
今日の報告は…ちょっとビックリ。
＊100日プロジェクトの最新は**れきんと＠100日後に細マッチョな52歳の凡人（Instagram）**をご覧ください。
■体脂肪率がまさかの「11％台」！？
今朝、我が家の体重計で測ったら──
体脂肪率11.7％！
「いやいや、そんなわけ…」と思いながらも、
何度測っても11%台を表示。
いったん体重も61kg台に突入していて、まさに過去最高の状態（数値的には）。
ただ、その翌日には62kg台に戻ったので、
「11％はバグかもな〜笑」と思いつつも、少しテンション上がったのは事実です🤣
■実は1ヶ月前からダイエットを始めてました
この120日プロジェクト、実は始める1ヶ月ほど前からすでに準備期間として軽めの食事管理と運動をしていました。
なので、トータルで言うと──
🟢 5kg以上の減量に成功
🟢 ウエストも10cm近く細くなってる
「おお、これは見た目も…！」と思いきや。
■見た目が、変わらない！？ その理由
これ、中高年あるあるなんですが…
👉「数字はすごく減ってるのに、見た目が大きく変わらない」
原因はいくつかあります：
- 年齢による代謝の鈍化
- 皮下脂肪のたるみがすぐには締まらない
- 筋肉の成長がゆるやかなので“絞れた感”が出にくい
- 見慣れた自分に対して変化が感じづらい
でもね、ここで落ち込むのはもったいない。
見た目に出る前に、体の中ではちゃんと変化が起きてるんです。
■「今はまだ変わらない」けど、それが普通です
たとえば、僕が今やっていることは：
- カロリー管理（あすけん＋はかり持ち歩き）
- 毎日の軽い筋トレ（ゆるトレ）
- 高たんぱく低脂質な食事
- 睡眠とメンタル管理
これ、やってる人は分かると思いますが…
すぐ見た目に出ないけど、確実に変わるんです。
「2週間前と何か違うな？」と気付くのは、あと1〜2ヶ月後。
焦らずコツコツ。
見た目よりも、習慣が作り出す未来を信じていきましょう。
■あと80日、ここからが本番
ということで、120日チャレンジも折り返しまであと少し。
この先は「仕上げフェーズ」になります。
僕も、腹筋のカットが見える12％を目指して、
無理せず、でも止まらず、進んでいきます！
数字と見た目のズレに悩んでるあなたへ。
それは「遅れてやってくる祝福」みたいなものです✨
見た目は後からついてくる。
今日も一緒に、前に進んでいきましょう！
