こんにちは、52歳・元メタボの凡人代表れきんとです。
今日は中高年でも誰でも成功できる肉体改造の唯一の方法をお教えします。
結論から言いましょう。
Contents
答えは「習慣を変える」ことです。
ジムでの華やかなトレーニング？
極限まで自分を追い込むメニュー？
いいえ、そんなものは凡人には必要ありません。
僕がいつも動画で冒頭に言ってること。
「筋トレで一番大事なのは、やめないこと」
これ、何度でも言います。
フォームでも重量でも回数でもないんです。
どんなに完璧なフォームで高重量を持ち上げても、
やめてしまったら、それは 「なかったこと」 になるんです。
例を出しましょう。
- 腕立て10回を毎日続けたAさん
- 1日100回やって3日で飽きたBさん
1年後、筋肉がついてるのはどっちか？
間違いなくAさんです。
なぜかって？
「やった」からです。毎日、たった10回でも。
凡人の武器は「根性」ではない。「習慣」です。
僕たち中高年、疲れやすいです。
モチベも上がらない日があります。
でも、それでも続けるにはどうしたらいいか？
「毎日60％の力でやる」＝ゆるトレ！
・毎日完璧を求めない
・追い込みすぎない
・サボってもいいけどゼロにはしない
これが、凡人でも続けられる唯一の肉体改造戦略なんです。
習慣を変えるって、実はめちゃくちゃ簡単。
失敗する人の多くは、一気に全部変えようとするんです。
・毎日ジム1時間
・炭水化物ゼロ
・酒もお菓子も禁止！
こんなの、3日坊主まっしぐらです。
だからこそ、僕の提案はこう。
- 1日5分の筋トレ
- 60点の食事改善
- 寝不足の日は「やらないけど後悔しない」
そんな自分に優しい習慣を積み重ねる。
するとある日、鏡の中の自分がこう言います。
「おっ？今日のTシャツ、似合ってない？」って。
最後に。
肉体改造は、才能のある人のものではありません。
やめなかった人のものです。
僕のような凡人でも、48歳から始めて、
今ではTシャツが似合う体になれたのだから。
次はあなたの番です。
さあ、一緒に「ゆるトレ」始めましょう！
