【2020年10月5日（月）】48歳秋ジム通い10日目の衝撃…筋肉が4kgも減っていた！？ダイエットの見直しスタート！

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スポーツジムに通い始めて10日が経ちました。
今日は節目として、**体成分分析（InBody測定）**を実施。

結果は…

✔ 体重：マイナス2kg
✔ 筋肉量：マイナス4kg

――これは正直、相当ショックな数字でした。

◆ 体重は減ったけど、筋肉もごっそり落ちていた…

体重が減った！と一瞬喜んだのも束の間、
その中身を見て愕然。

脂肪が落ちたというより、筋肉の減少が大きかった。
これはダイエットとしては間違った方向です。

「痩せた」というより「やつれた」に近い…。
このままじゃダメだと思い、今すぐ見直しが必要だと痛感しました。

今日から、ダイエット方針を大きく切り替えます。

今日からプロテインを導入しました！
運動後や朝のタンパク質補給が足りてなかったことを反省…。
筋肉を維持・成長させるには、“材料”が必要です。

体脂肪を落としたいからといって、有酸素ばかりやると筋肉まで削れてしまう。
適度に抑えて、筋トレ重視のバランスへ。

フォームや負荷を見直して、「ちゃんと効かせる」筋トレへ。
加えて、睡眠や栄養などの**“回復”をしっかり意識することも重要。**

✔ 体重は2kg減ったが、筋肉が4kg減ってしまったショック…
✔ ここからは「筋肉を守りながら脂肪を落とす」戦略へ
✔ プロテインを今日から導入、運動の質と栄養のバランスを見直し
✔ 落ち込むのは一瞬。次に活かすのが凡人の強さ！

ダイエットや肉体改造って、うまくいかないことの方が多い。
でも、そこで諦めるか、気づいて軌道修正するかが、分かれ道なんですよね。

今日のショックは、**今後の自分にとって“最高の学び”**になると信じて。
また明日から、正しい方向でがんばります！

同じように悩んでる人がいたら、一緒に立て直していきましょう！