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【2020年9月22日（火）】48歳秋 4連休最終日のダイエット日報：小さな積み上げが未来を変える
4連休の最終日。
今日はスポーツジムが休館日だったので、自宅でのルーティントレーニングとウォーキングを実施しました。
現在の体重は75kg。
身長167cmの僕が目指すのは、61kgの引き締まった健康的な体。
つまり、10kg以上の減量が目標です。
◆ 今日の活動内容
✔ 自宅トレーニング（腕立て・腹筋・スクワットなど）
✔ ウォーキング：4.8km（約1時間）
ジムが休みでも「何もしない」という選択肢はありません。
できることを、できる範囲で。
これが凡人の自分にできる、唯一の戦い方です。
◆ 体に変化は…まだない
正直、目に見える体の変化はまだありません。
毎日頑張っても、鏡に映る姿はそう簡単には変わらない。
体重も大きくは動かない。
でも、だからこそ「今」踏ん張れるかが勝負だと思っています。
◆ ダイエットは「我慢」じゃなく「選択」
今日は、食事も意識して少しだけカロリーを抑えめに。
無理な断食ではなく、
✔ ご飯の量を少し減らす
✔ おやつはパス
✔ 夜は軽めに
そんな小さな選択の積み重ねを意識しています。
ダイエットって、結局は“日々の選択”の連続なんですよね。
◆ まとめ：今日も一歩前へ。変化はじわじわやってくる
✔ 目標体重：61kg（現在75kg）
✔ 今日は自宅トレとウォーキングで地道に活動
✔ まだ変化は見えないけど、「変わる準備」は確実に進んでいる
一気に変わらなくても、昨日より今日、今日より明日が少しでも前進していればOK。
大事なのは、変化が「見えるかどうか」じゃなくて、
変化を「信じて続けられるかどうか」。
さあ、明日からまた平日。
日常に戻っても、自分のリズムを崩さず、コツコツやっていきます。
一歩ずつ、一歩ずつ。
未来の“かっこいい自分”に近づくために。
